Koşucuların koşuya başlamadan 15 dakika önce su tüketmeleri gereklidir. Koşu sırasında uzmanlar tarafından su içmeleri çok fazla önerilmemektedir. Maraton koşucularında gözlenen bir durum su içmediklerinde baş dönmesi ve mide bulantısı yapmaktadır. Sporcular, susama hissinin gelişmesini beklemeden su içmeye dikkat etmelidir.

İnsanlar sıcak havalarda daha fazla terleme eğilimi gösterseler de, sıvı kaybı kış aylarında da sorun olabilmektedir.

Snowboard, buz pateni ve kayak gibi sporlarda harcanan yüksek enerji ve kalın giysilerin önemli ölçüde terletmesi sıvı kaybına yol açabilmektedir. Bu nedenle kış aylarında yorgunluk, baş ağrısı ve kas kramplarına neden olabilecek sıvı kaybına dikkat edilmesi gerekir. Kendimizi korumanın en iyi yolu gün boyunca sıvı tüketmektedir.